Состояние фрустрации и выход из этого состояния

Фрустрация — это психологическое состояние дискомфорта, вызванное стрессовой ситуацией и непреодолимыми трудностями на пути к достижению какой-то цели, это переживания срыва надежды и неудачи. Впасть в такое состояние может любой человек, поскольку на жизненном пути очень часто встречаются разного рода проблемы, которые мы не в состоянии решить. Когда приходит такое состояние человек теряет самообладание, у него либо появляются навязчивые идеи, либо он теряет чувство уверенности в чем либо. Ему кажется что, весь мир обрушился на него и ничто не может это исправить.

В состоянии фрустрации проявляется агрессия, на работе – это высказывание недовольства, возмущение. Случается ощущение подавленности, обида от беспомощности, уязвимость и комплекс неполноценности. Фрустрация переживания тем интенсивнее, чем была сильнее потребность в удовлетворении своей цели. Ведь, чтоб достичь своей цели человек иногда идет на многое, многое теряет по пути достижения цели и если эти потери не компенсированы, его надежды на исполнение цели рушаться.

Предрасположены к состоянию фрустрации личности, которые имеют такие качества как — доверчивость, импульсивность, тревожность, рискованность, неорганизованность. Человек с такими качествами очень эмоционален и ждет побед только от себя, но в случае неудачи виноваты все остальные. В этом состоянии люди ищут виновного за срыв своих надежд, происходит агрессивная реакция поиска виновного (вот из-за тебя, вот из-за того, что). Человек ищет злой умысел в сложившихся обстоятельствах (злой рок, рок судьбы, происки недругов), бывает депрессивная реакция. Депрессия как таковая, не несет за собой ничего положительного, лишь только внутреннее саморазрушение. В таком состоянии побывало множество людей, но помочь может человек только сам себе. Есть такое выражение “накрутил себе”, и это действительно правда . То, как мы сами оцениваем ситуацию в которую мы попали, ничье другое мнение не будет главным . Такое бывает, но ведь надо бороться с таким состоянием, прежде всего ради самого себя. Ведь любое переживание, стресс влияет на наше сердце не лучшим образом, “садит” его. И это всеми известный факт. Так значит в своем нездоровье виновны мы сами, и если это осознать, то надо и приступать к выходу из этого состояния.

Самозащита от фрустрационного состояния:
1. Позитивная трактовка худшего – Все что не делается, все к лучшему.
2. Ориентация на лучшие времена – Все что ни делается, все к лучшему.
3. Самоутешение в сравнении двух зол, Хорошо что все так и произошло, а не вот так.
4. Самоуспокоение в сравнении с тем, что было, Худшее позади.
5. Позитивный настрой на будущее, Урок впрок, в следующий раз буду знать.

Все эти способы можно истолковать фразой : “Если не можешь изменить ситуацию, то измени отношение к ней”. С таким пониманием легче найти выход из осознанного фрустрационного состояния.

One Response to Состояние фрустрации и выход из этого состояния

  1. хорошая статья, действительно помогает в жизненной ситуации, особенно мне понравились пункты 2 и 3 самозащиты от фрустрации

Нужно авторизоваться, что-бы оставить комментарий. Войти